在联系易筋经之前，要练习六字歌诀，用来来把五脏的毒素给逼出来。这样练习易筋经才更有效果。
六字歌诀-五藏逼毒法
原则1:掌握各个脏腑的字决
①肝脏是嘘
②心脏是呵
③脾脏是呼
④肺脏是呬（倪师发音为四(呬）
⑤肾脏是吹
⑥三焦跟心包是吸。
原则2:六个动作原则就是吸完气慢慢吐气，用吐气来逼毒，在最后吐完气的那一刹那，你已经没有气了，最后肛门提起来，用无声的力量发声来排毒，诀窍是在最后一个没有声音的那个逼毒。
原则3:大家在做五藏逼毒的时候做到后来有咳、吐的现象，这个都是正常，同时你会吐很多津液出来，嘴巴会吐津液，吐的话你就尽量吐掉，因为这是个逼毒方式。如果你做完，从头到尾做完，你都没有咳啊，没有吐，没有白津，什么津液都没有生出来，一个是你完全很干净，这个不太可能。
肝排毒-嘘
①肝脏呢在右边的肋骨这边，双手将肝脏的区域轻轻的压进去
②吸气然后吐气的同时嘴巴发嘘声音
③吐气完毕以后，提肛，瞪眼(肝脏开窍在眼睛),用力无声嘘一下
④没有声音的就是我们逼毒的，真正逼毒的，就在那一刹那之间
心排毒-呵
①你的手握着盖到你的心脏
②吐气的时候就呵，呵的时候把舌头伸出来，而是舌头在嘴巴的中间，因为心开窍于舌
脾排毒-呼
①嘴巴变成O形。因为脾开窍在唇，嘴唇的唇
②脾脏在我们的左肋部的下方，用手轻轻的按住
③最后一口没有声音-呼
肺排毒-呬
①你手要往上举起，牙齿要合拢，嘴巴张开来，然后舌头顶着牙齿。喊呬
②当你呬的到没有气的时候，脚顶起来，肛门提起来，再去做呬的几秒钟，可能那一秒两秒的呬动作，就可以把肺的浊物排出来呬
肾排毒-吹
①扶着腰头往前，因为肾脏在我们的后面
②手按到肾脏，发出来的声音是吹的声音，吹
三焦和心包排毒-吸
由于三焦和心包定义：脏腑之间沟通联系的管道我们称之为三焦。
心包与三焦为表里，比如说过胖，便秘，水肿啊都是三焦系统不是很通利。
①吸的动作跟呬很接近，但是他不是持续的念-吸，一定要断续的念吸，手拉起来啊，慢慢往上顶，顶上去以后，慢慢脚抬起来，足慢慢踮起来
②但是吸到最后一刻，里面没有气可以吸了，这时候就有无音的用力念吸。
这个时候全身的三焦系统和心包系统，气跑起来就会很快，那个水跑走的速度就会很快。
易筋经分文武。
文式易筋经
文式的易筋经是练静，练他的力道；武式易筋经是练气脉，让气脉游走全身，那这两个是互相相辅相成的动作。
特点一：下半身的肌肉和关节都绷的很紧，脚如爪，抓到地上不动；
特点二：一松一紧我们称为一个动作。那有十二个动作，每一个动作要做四十九下，所以一松一紧要算一下，第一个动作要做四十九下，第二个动作也要做四十九下，每个动作，一松一紧就是一下。
特点三：清晨起来练最好，你早晨起来的时候，面相正东方，面对正东方，然后呢，瞪目眼睛。
