大概是去年这个时候，我就准备练习倪海厦的「文式易筋经」，一边看视频，一看跟着练习。
抖音上的视频，在讲倪师传授的文式易筋经的时候，只有11式，并没有他说的12式，好在文式易筋经不止展示过一次，最后才是凑齐了12式文式易筋经。
01我什么选文式易筋经？
传统的健身功法很多，例如站桩，八段锦，五禽戏，太极拳，易筋经等，我为啥选文式易筋经？
是因为我感觉它相对比较简单，虽然说有十二式，感觉很多的样子，但练熟了，就会发现其实上肢也没怎么动。
另外，它是练静，练力道的。脾主肌肉，主力气。
我因为工作性质的原因，长期坐着，运动量又不太够，所以会脾虚。
脾主力气，反过来，力气可以助脾，通过练习增长力气的功法，也可以健脾。
02练习一年后的体会
2023年，断断续续的练习了一年，最大的体会就是身体的精神面貌变好了，另外心态也更加平和了。
之前会燥，但想到这东西我以后还要练习30年左右，心态就平和不少，也不去看它的效果，只想着每天尽量高质量的完成它即可。
一天差不多2遍，第一遍是早上洗漱后在自己阳台练，晚上散完步后在楼下空旷地方再练一遍。
03练完后的配套
早上练完后，我会坐在凳子上，按摩耳朵81下，鸣天鼓81下。
收工，吃早饭，上班工作。
明年的计划是加练习武式易筋经。
日子接近冬至了，要进补的可以考虑了：
